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導語：每一天，全世界有成千上萬人面臨重要關系的破裂，許多人在之後找到瞭更加圓滿的生活，而選擇呆在折磨裡的人，幾個月甚至是幾年，依舊過著自我毀滅式的生活。冷靜地看待事實，那無法消解的痛苦往往是因為潛意識
導語：每一天，全世界有成千上萬人面臨重要關系的破裂，許多人在之後找到瞭更加圓滿的生活，而選擇呆在折磨裡的人，幾個月甚至是幾年，依舊過著自我毀滅式的生活。冷靜地看待事實，那無法消解的痛苦往往是因為潛意識中的痛苦和恐懼被牽連瞭出來，而你卻無法應對，這一切與失去的人早已經沒有關系。
分手後，送給自己一場自我療愈
男：你近視多少度？
女：（驚訝）你難道忘瞭？我做過近視手術，現在已經不近視瞭。
男：不記得瞭。
女孩突然哭起來，她以為他會記得從前他們在一起的事情，他怎麼會忘記這件事？她想，原來自己在他心中這麼不重要
這個女孩是葉子，這是她近期和前男友見面時的一段對話。他們分手到現在已經四年，葉子始終沒有辦法開始新的戀情。她說自己好想談戀愛，都快忘記談戀愛是什麼滋味瞭，可是始終都無法遇到對的人。這些年，前男友偶爾還會聯系她，每次見面讓葉子覺得和戀愛時不同的隻有他身邊是另一個人，這讓她非常痛苦，她不想保持這樣的關系，但是面對這個男人依舊存有幻想，依舊無法放手。
當一段關系結束，而你內心並未準備好或不情願，也許是最難讓人面對的。你可能會就此陷入一蹶不振的狀態裡：頭腦中不停重演過去，描繪未來；你強迫性地思念，想要知道對方現在在哪裡，在做什麼，和誰在一起；你試圖低聲下氣地挽回；你甚至想要報復，為瞭你所犧牲的，所失去的 你身處在這些無法藏匿的痛苦中。你的頭腦將你的所有反應合理化，讓你無法質疑眼前的真假。
每一天，全世界有成千上萬人面臨重要關系的破裂，許多人在之後找到瞭更加圓滿的生活，而選擇呆在折磨裡的人，幾個月甚至是幾年，依舊過著自我毀滅式的生活。冷靜地看待事實，那無法消解的痛苦往往是因為潛意識中的痛苦和恐懼被牽連瞭出來，而你卻無法應對，這一切與失去的人早已經沒有關系。
到底是誰在折磨你，是誰在吞噬你的能量，是誰在不停說 我不夠好，我不重要 ，誰讓你扮演悲慘事件裡的受害者？這一切是他/她造成的嗎？你在期待他/她對你的情緒負責嗎？你需要作決定是否走出來，是否仍被無意識操控，因為除瞭你沒有人能夠打美國商標登記碎你的夢。
在分離時編織悲慘的、可憐的我的夢，如同在相遇時制造甜蜜的、快樂到永遠的夢。我們習慣在愛情中不停息地制造一個又一個夢境，始終不願清醒地看待事實，甚至從未看到過真實的對方。夢到生命變成習慣性模式的反應，愛情變成周而復始的重蹈覆轍，喪失瞭選擇的自由。如果你受夠瞭這個沒完沒瞭的遊戲，那就選擇從分手的痛苦中看到成長的機會，覺察和探索自己的生命模式。任何時候你的意願和決心都是放下的第一步，當你決心對自己負起責任，就讓分手去成就自我的圓滿。
分手後，走入情緒低谷，常見的幾類典型狀況：
自卑 或許，你覺得對方的離開是因為自己不夠好，不斷反省自己哪裡出瞭錯，滿腦子都充斥著 我留不住他/她，我不夠好 我沒有什麼價值 的念頭。隨著時間推移你把一切責任都歸結在自己身上，甚至對自己產生瞭徹底的自我否定。
糾纏 或許，你總是無意識地扮演一個可憐的受害者或低三下四的乞討者， 帶我回到相愛的時光吧 ， 沒有你我不行 ， 你回來吧 ， 你別不要我 為什麼我總是被拋棄 ，你感到無法承受，即使痛苦，卻寧願糾纏不休地想各種辦法爭取對方回來，甚至有瞭 我死給你看 的念頭。
攻擊 或許，你堅持認為是對方傷害瞭自己，一切錯都在他/她，你看到內心許多不可抑制的怨恨，甚至會憤怒地攻擊： 我不會為瞭一個混蛋難過 ， 是你傷害瞭我 ， 是你配不上我 ， 祝你不幸福 分手後，你選擇推卸掉這段感情失敗的所有責任。
逃避 或許，你相信 開始一段新戀情是走出舊戀情最好的方法 ，你選擇立即追逐新戀情或者尋找一夜情。你感到沒有辦法獨處，不想面對傷痛，選擇用新的情感代替舊的傷害。也許你不停更換伴侶，但卻不清楚自己想要什麼。你知道有時候自己也不是真心付出，隻是為瞭滿足內心愛與被愛的需要。
絕望 或許，你深深感嘆 我的真愛已經離開，我再也不能愛瞭 ， 不會再有合適的人瞭 ，你認為所有感情都在上一段戀情中消耗殆盡瞭， 曾經滄海難為水，除卻巫山不是雲 就是自己的寫照，似乎全世界隻有一個人值得去愛，從此不再相信愛情，悲情、麻木地過活下去。
走出情緒低谷，讓我們理性思考：當我面臨這樣的情況該怎麼辦？
上面是幾種典型的人格模式面對痛苦的心理防禦機制，這些反應一般情況是暫時的。如果你剛剛分手，就先放松下來，分手初期（3個月到半年）是情緒和能量的自然釋放期，出現這些反應是正常的。在這個階段要給自己提供一個安全的環境，表達你的情緒和感受，從朋友或傢人身邊獲得美國商標申請費用支持非常重要。
慢慢地，我們會抽離出來看曾經的感情關系，理性地看待自己和對方，找到自己的責任，並決心放下一切繼續前行。如果超過一年甚至更長時間持有並強化這些信念無法自拔，就應該考慮是否需要專業的幫助瞭。
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